Vibram在京举办越野跑训练营

作者:巨大生物三川 | 发帖者:巨大生物三川 | 5 | 发帖时间:2014-01-03 09:30

历时两个多月,九节训练课程,四种内容安排,国内第一次针对越野跑运动而设置的训练营——Vibram香港100越野跑训练营于12月底结束。训练营由Vibram香港100赛事特别支持,悦速体育和赛诺传播共同组织实施,乐健身和Garmin佳明赞助支持,通过训练使越野跑爱好者完整了解越野跑运动的特点,掌握越野跑的运动规律和训练方法,结合自身特点完成100公里赛事。

本文转自军品志:http://www.junpinzhi.com

Vibram在京举办越野跑训练营

Vibram在京举办越野跑训练营

越野跑训练营是欧美越野跑培训和训练较多采用的一种模式。以团体形式集中进行针对性训练,备战重要的越野跑比赛。目前,这一形式在国内刚开始起步,面临着爱好者缺乏了解、高水平教练匮乏和参与者水平参差不齐等诸多困难。Vibram香港100是目前国内越野跑爱好者参赛数量最多的赛事,也是众多越野跑新手的必跑赛事——关门时间32小时,比赛云集众多欧美选手,距离国内交通方便等特色,使得2014年Vibram香港100的1500个名额在3个半小时内报满。

Vibram在京举办越野跑训练营

有鉴于此,Vibram香港100分别在北京和香港安排越野跑训练营,特别为初次参赛者提供越野跑的入门训练方法指导和各种比赛的经验分享机会。在越野跑发展相对领先的香港,Vibram香港100赛事邀请五届环博朗峰极限耐力跑冠军Lizzy Hawker来到香港,与香港、马来西亚等地40多位越野跑爱好者踏上Vibram香港100赛道,并以讲座分享其跑步经验。Lizzy以鼓舞人心的经历提醒所有人可以创造更多非凡,珍惜现在活在当下。参与者都无不期待着她的再次到来。

Vibram在京举办越野跑训练营

Vibram香港100北京越野跑训练营从2013年10月23日开营,每周末安排一次课程,为参与者带来针对性训练经验。由于越野跑属于综合性很强的项目,训练营的组织方希望通过训练营给百公里新手传递一种方法——结合综合训练、专项训练和野外经验,提升选手在越野跑技巧、日常训练和野外活动的综合能力。最重要的是通过训练营使学习者掌握和理解越野跑的训练方法,以及适合自身的有效训练原则。这也是训练营口号Follow Mind的涵义——脚步跟随心智。

Vibram在京举办越野跑训练营

Vibram在京举办越野跑训练营

Vibram香港100越野跑训练营内容不仅仅局限于越野跑——系统知识学习,野外实用技能,高效训练方法,例如在乐健身中心进行的间歇性组合训练、动感单车交叉训练和BOSU半球稳定性训练就受到参与者的欢迎——Boost Camp、TRX 核心力量训练有助提升有氧运动强度和最大摄氧量,动感单车交叉训练避免下肢过度使用;BOSU半球灵敏性训练对于越野跑下坡的肌肉控制有很大的帮助作用。

Vibram在京举办越野跑训练营

Vibram香港100越野跑训练营的野外专项训练也是结合了越野跑的特点——冲坡训练可以在监控心率状态下提高心肺功能;夜间跑步模拟训练对百公里赛事的夜间赛段做情绪管理,在晚上23点至早上7点拉练中,9人完成30公里爬升1500米;台阶爬升训练既可以作为有氧耐力训练,又是较好的交叉训练手段;凤凰岭-阳台山跑徒训练中三人完成12小时48公里拉练,四人完成6小时24公里拉练,不仅测试了超长距离自我补给策略,也进行针对的爬升训练和徒步跑步交替,这种模拟赛事训练对参与者的体能分配、个人补给和装备选择都是较好的方法。

Vibram在京举办越野跑训练营

Vibram香港100越野跑训练营在理论课为参与者介绍赛道、天气和装备建议。同时,针对越野跑可能出现的野外识途和地形判断及意外伤害问题,邀请青少年生存教育培训中心的讲师王冰和徐卿进行野外技能培训,包括使用指南针导航技巧、等高线地图判读,头面及四肢止血包扎等内容受到参与者的极大欢迎。

Vibram在京举办越野跑训练营

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本文转自军品志:http://www.junpinzhi.com

由于首次Vibram香港100越野跑训练营训练周期较长,越野跑爱好者无法连续系统学习相关知识和技能,越野跑训练营明年将继续举办,并将训练分解为间歇及力量训练、交叉训练、野外知识经验等专题课程,同时也将传递越野跑运动的环境友好、道德等价值观,为中国越野跑运动的良好发展提供润滑剂。

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网友评论

5条评论   浏览1337IP

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高扫踢01-07 00: 45

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这种强度一般人完成不了的……

general001201-06 21: 36

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强人啊,我搞不了!!!!!!

备战备荒为末日01-06 19: 31

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我记得以前读中学的时候搞过定向越野的比赛... 貌似从来没培训过

lolo11101-03 19: 01

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100公里呀……

高扫踢01-03 14: 25

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这必须的经过一段时间的专业训练才能完成

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